Déterminer votre niveau maximum

Avant de mettre en oeuvre votre programme d'entrainement il faudra déterminer votre niveau maximum.

Votre niveau max correspondant grosso modo au niveau de la voie que vous avez réalisé FLASH ou APRES-TRAVAIL.

Votre niveau stabilisé correspondant au niveau de la voie que vous passez à vue (sans essais).

Vos points fort / vos points faibles

Vous allez devoir aussi établir quels points seront à travailler en priorité.

Ou vous sentez vous le plus à l'aise : Falaise, Bloc, S.A.E ?

Quelle filière devez-vous travailler en priorité : Foce pure, Continuité, Lecture des voies et placements ?

Quels styles d'escalade vous fais le plus de tort : Gros dévert, dalle à reglette, voies à placements ?

Faites-vous aider par d'autres grimpeurs pour élaborer votre point de situation, filmez-vous, regarder les autres grimper.

Vos objectifs

Fixer vous des objectifs réalisables à moyen et long terme... n'envisagez même pas de vouloir évoluer dans du 7C en 6 mois si votre niveau actuel est 6A. En réalisant des objectifs simples à court ou moyen terme, vous dopez autant votre niveau de performance que votre moral. Sachez ne pas mettre la barre trop haut.

Fixer vous des objectifs en fonctions de vos contraintes extérieures (travail, examen, compétition..) et de la saison (préparer votre saison estivale en falaise par exemple, être prêt pour faire du bloc cet hivers....)

Lexique :

A vue : Voie passée la première fois sans voir vu personne grimper dedans

Flash : Les mouvements vous sont conseillés par une autre personne

Après-travail : Vous avez reussi la voie sans arrêt mais après plusieurs essais.

S.A.E : Salle d'escalade indoor.